כמה אתם באמת צריכים לאכול?

זו נקודת התחלה, לא חוק

1. נשקלים פעם בשבוע, בבוקר, אחרי שירותים ולפני אוכל.
2. משווים בין השבועות, לא בין הימים.
3. שבועיים או שלושה בלי שינוי? מזיזים 100 עד 200 קלוריות.

המחשבון מבוסס על נוסחת Mifflin–St Jeor ומכפילי פעילות מקובלים. הוא לא מתאים להכנה לתחרות, להריון או למצב רפואי, ולא מחליף ליווי אישי.